延迟射精的改善方法

许多男性在性生活中会面临射精时间过短的问题，希望找到有效的方法来延长射精时间。然而，医学上并不存在“延迟射精小窍门”这样的说法，科学的方法才是关键。首尔贝斯特泌尿科（서울배스트비뇨기과） 专注于男性健康管理，帮助患者通过科学手段改善性生活质量。

以下是一些常见的方法，可以有效延长射精时间，提高性生活满意度

1. 规律锻炼，增强身体耐力

适量的运动可以提升男性的心肺功能和全身耐力，对改善射精控制能力大有裨益。
✅ 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，可以改善血液循环，提高精力和体能。
✅ 核心肌群训练：增强骨盆底肌肉的控制力，有助于提高射精控制能力。
✅ 凯格尔运动：锻炼PC肌（耻骨尾骨肌），提高对射精的控制力。

2. 使用避孕套，降低敏感度

选择适合尺寸的避孕套，可以减少对阴茎的刺激，适当延长射精时间。部分避孕套还含有轻微的麻醉成分，可进一步降低敏感度，但应谨慎选择，避免影响快感。

3. 调整性生活方式，延长性爱时间

改变性交姿势或节奏，可以有效帮助延迟射精。
✅ 尝试不同体位：如女性上位、侧卧位，可减少阴茎直接摩擦，降低刺激感。
✅ 控制节奏：在感觉快要射精时短暂停止动作（暂停-继续法），让身体逐步适应更长时间的刺激。
✅ 增加前戏：适当延长前戏，减少对性交时间的心理压力，使整体体验更佳。

4. 药物治疗，科学调控

对于严重早泄或因生理问题导致射精过快的男性，可以在医生指导下使用药物治疗：
达泊西汀（Dapoxetine）：是目前常用于治疗早泄的药物，可有效延长射精时间。
西地那非（Sildenafil，俗称“伟哥”）：主要用于勃起功能障碍，但在某些情况下对射精时间也有帮助。
⚠ 请勿自行用药，药物成瘾会造成不可逆的伤害，药物应在专业泌尿科医生的指导下服用，以确保安全有效。

5. 心理调适，缓解焦虑

性生活不仅是生理活动，心理状态也起着关键作用。如果男性在性生活中感到焦虑、紧张或压力过大，可能会影响射精控制能力。
放松训练：如深呼吸、冥想或瑜伽，缓解紧张情绪。
情感交流：没有什么比与伴侣之间的情感交流更能舒缓心情，尝试与伴侣进行开诚布公的交流，能够有效的提高夫妻生活的质量。

6. 访问医院，手术治疗

如果早泄严重，无法在夫妻生活中满足伴侣，那就应该到正规医院进行治疗。
手术祛敏：多数早泄患者，源于龟头阴茎以及系带神经过于敏感，对这种患者，可以用手术的方法，祛除部分敏感神经，直接降低敏感度，有效延长夫妻生活时间，提高性爱质量。
干细胞注射：干细胞注射可以恢复阴茎活力，不仅对延时有效，还能很好的增强硬度，延缓衰老等功效。